В статье «Управление стрессом» мы разбирали, что необходимо делать, чтобы избежать стресса. Однако бывают такие ситуации, когда избежать стресса не удалось.
Что делать тогда и как снять стресс – тема данной статьи.
Вот 9 способов того, как быстро снять стресс:
- Успокойтесь. Медленно досчитайте до десяти, сделайте глубокий вдох и ненадолго задержите дыхание. Потом дышите спокойно, задерживая сначала каждый четвертый, а потом — каждый шестой вдох.
- Дайте организму физическую нагрузку — пробегитесь, несколько раз присядьте, отожмитесь от пола, поиграйте с мячом или пройдитесь.
- Отвлекитесь от неприятных переживаний. Переключитесь на другое дело, сходите в кино, сделайте приятную покупку, почитайте книгу. Вариантов множество, главное выберите то, что доставит вам приятные ощущения.
- Отложите проблему на потом.
- Если устали — отдохните. Организм лучше всего расслабляется и восстанавливается во сне.
- Откровенно поговори о проблеме с близким человеком. Когда выговоритесь, вам станет легче.
- Опишите свои проблемы на бумаге. Отметьте все плюсы и минусы сложившегося положения. Так ли все плохо? Обдумайте ситуацию и запишите выводы.
- Попробуйте помочь кому-либо, находящемуся в положении, схожем с вашим. Со стороны легче увидеть реальные масштабы проблемы, предложите ее решение.
- Позвоните по телефону доверия — квалифицированные психологи внимательно вас выслушают и дадут хороший совет, подходящий именно для вашей индивидуальной ситуации.
ЕСЛИ стрессовая нагрузка регулярна обязательно полноценно питайтесь, употребляя побольше овощей и фруктов.
Также при регулярных стрессовых нагрузках полезен контрастный душ: 1 минуту идет теплая вода, 15 секунд — холодная, и так от 5 до 10 повторов.
Нельзя снимать стресс с помощью спиртных напитков или наркотиков! Это только усугубляет положение дел и порождает новые, более серьезные проблемы.
Стрессовые ситуации лучше предупреждать, чем бороться с их последствиями.
Для этого необходимо избегать конфликтов, рационально распределять нагрузку и время, поддерживать хорошую физическую форму.
Будьте счастливы и здоровы!
© «Элатриум» — пространство гармонии и процветания.
Статья «Как снять стресс? 9 эффективных способов.» подготовлена специально для elatriym.com
Копирование статьи (частично или целиком) возможно лишь с указанием ссылки на источник и с сохранением целостности текста.
Ссылка для указания источника https://elatriym.com/zdorove-cheloveka/kak-snyat-stress-9-effektivnyx-sposobov
Вас это заинтересует:
