Для хорошего внутреннего настроя, необходимо относиться к медитации как к нечто загадочному и мистическому. По большому счету ведь это так и есть.
Выделите для медитации место и время. В этот момент никто и ничто не должно отвлекать вас.
Подготовка места для практики
Самое идеальное место для проведения медитации – это отдельное помещение. Его нужно хорошо проветрить и сделать влажную уборку при необходимости. Если вы живете не одни, попросите домочадцев, чтобы они вас не беспокоили в течение ближайшего часа. Отключите свой мобильный телефон. Постарайтесь добиться максимальной тишины в вашем помещении.
Подготовка ума, внутреннего состояния сознания
Ум человека постоянно находится в работе. Мы постоянно мыслим, обдумываем свои действия, анализируем события. внимание сфокусировано на каждодневных дела, желаниях, беспокойствах, целях ….. Такое состояние ума не совсем подходит для медитации. Умственное напряжение необходимо ослабить. Избавиться по возможности от беспокоящих вас мыслей.
Для этого необходимо выполнить все свои дела. В сознании не должно быть спешки, что вам еще нужно, что-то сделать после медитации. Отключитесь от всего мира. Для всех остальных вас нет. Это время и пространство ваше. Вы посвящаете его путешествию в мир медитации.
Подготовка тела
В момент медитации тело должно быть расслабленным, напряжение мышц и дискомфорт в теле сильно отвлекают внимание. Поэтому перед практикой необходимо проделать упражнения. Это должна быть легкая гимнастика. Делайте ее с удовольствием, делайте упражнения для тела. Прислушайтесь к своему телу. Сделайте движение, которое вам хочется сейчас сделать, сделайте его, снимите напряжение. Быть может, вам захочется повращать головой или руками, выгнуться как кошка. Потяните свои
Выбор позы для медитации
Прежде чем приступить к медитации вам необходимо определиться с позой. Медитировать следует с прямым позвоночником. Классическая поза для медитации – это поза лотоса или турецкая поза. Поза лотоса или турецкая поза может приносить дискомфорт в теле для начинающих практиков, поэтому можно сесть на стул и держать позвоночник прямым. главное чтобы положение тела было для вас удобным и комфортным. Если по каким-либо причинам, сидение на стуле причиняет вам болевые ощущения, тогда вы можете принять горизонтальное положение тела. Лечь на ровную поверхность, положить под голову небольшой валик.
Итак, вы определились с позой, выключили свои телефоны, вас никто, и ничто не беспокоит. Вы расположили свое тело так, как вам удобно, теперь вы готовы к медитации.
P.S. В следующей статье мы проведем с вами первую медитацию.
© «Элатриум» — пространство гармонии и процветания.
Статья «Подготовка к медитации (продолжение)» подготовлена специально для elatriym.com
Копирование статьи (частично или целиком) возможно лишь с указанием открытой индексируемой ссылки на источник и с сохранением целостности текста.
Ссылка для указания источника HTTP://elatriym.com/osvaivaem-meditaciyu/podgotovka-k-meditacii-prodolzhenie
Вас это заинтересует:
Медитация — это здорово, я несколько раз был на медитации и мне очень понравилось ,потому как отлично можно расслабиться и получить много новой энергии. Спасибо за интересную статью.
С подготовкой места и ума все в порядке, а вот с телом проблемы. В последнее время мучает напряжение в плечах, может для начала необходимо пройти курс массажа? С нетерпением жду следующей статьи и первой медитации!
Если честно, я себе не могу представить расслабление, хотя все описано понятно. Просто в голове столько крутится всего, я не могу выкинуть и ни о чем не думать. для меня это из чего-то нереального.
Пока получается медитировать только на рыбалке)) Тоже от суеты отвлекает замечательно))
С наступающим!
Порой расслабиться в нужный момент и отключиться от внешнего мира быает сложно, всё время крутятся в голове какие-то мысли.
Подготовка в медитации важный процесс спасибо за рекомендации
Спасибо, информация нужная. Ждем медитацию.
Спасибо за рекомендации
Есть такая притча. Два ученика поспорили о том, разрешит ли учитель им курить во время медитации. Одному из них учитель разрешил, а второму нет. Первый спросил у учителя: «Можно я буду курить во время медитации?» А второй спросил так: «Можно я буду медитировать, когда курю?»
Да я думаю расслабиться сложнее всего. Для меня по крайней мере. Спасибо за советы.
Правильная подготовка к медитации наверно очень важна.
Классная статья. Отличный сайт. Если что заходите ко мне на сайт!
Спасибо последую вашим советам
Очень интересно. Я медитирую в лесу на лыжах. Обо всем на свете забываю.
Добрый день коллега! Полезные советы у вас о медитации. Спасибо!
С приготовливаний тело нет проблем, а вот ум создает заботы. Никак не могу отторваться от напрежение и всякие мысли.
Место для медитации я уже нашла. Буду ждать дальнейших статей.
Спасибо за статью. Готовлюсь к медитации.