«Когда у тебя бессонница, всю ночь думаешь, не переставая»
Чак Паланик
Наверное, каждый человек сталкивался с таким неприятным явлением как бессонница.
Лежишь, вертишься, а сна ни в одном глазу. Хорошо если завтра не нужно рано вставать. А что, если подъем будет через несколько часов? Это еще сильнее выматывает и давит на психику человека, никак не способствуя сну.
И, конечно, каждый испытавший бессонницу знает ее очень неприятные последствия:
- «разбитое» состояние;
- низкая концентрация внимания и продуктивность труда;
- усталый внешний вид;
- раздражительность;
- угрюмое, подавленное настроение
- и так далее список этот можно еще долго продолжать.
Одним словом, бессонница – выматывающие и неприятное явление. И главное — не допустить, чтобы она перетекла в хроническое состояние. Так как последствия для организма будут очень неблагоприятные.
Как бороться с бессонницей, не прибегая к лекарствам и дорогостоящим препаратам? Ответы на этот вопрос вы найдете в этой статье.
Самые распространенные причины бессонницы
Зачастую самой распространенной причиной бессонницы является психологические вопросы:
- проблемы на работе;
- конфликты в отношениях;
- неразрешенные и тревожные ситуации;
- финансовые трудности;
- или любой другой тревожащий навязчивый вопрос.
Еще одной причиной бессонницы могут быть сильные умственные перегрузки, которым особенно подвергаются желающие поступать в институты, а также переутомление на работе (в отпускной период многим часто приходится работать за двоих, либо в период работы над новым проектом).
Как бороться с бессонницей?
Для начала вам необходимо определить причину бессонницы и попытаться проработать ее. В этом вам может помочь рубрика нашего сайта «Как преодолеть страх» или другие статьи, в зависимости от индивидуальной причины.
Если у вас не получается самостоятельно разобраться с психологическими причинами вашей бессонницы, то вы можете записаться на бесплатную 30-минутную консультацию.
Однако бывает так, что с психологическими причинами так просто не разберешься – необходимо время, осмысление, внутренняя трансформация, а спать-то нужно уже сегодня. Как быть в таком случае?
Существует 8 старинных проверенных рецепта того, как бороться с бессонницей:
1. Избегайте плотных ужинов. Ешьте за 2 часа до сна.
Если аппетит разыгрался позже, отведайте немного овощного салата с луком, в котором содержатся вещества способствующие засыпанию.
2. После ужина следует полчаса прогуляться на улице. Если у вас нет такой возможности, то подышите воздухом на балконе.
3. Понежитесь в теплой ванне (температура воды не должна превышать 37 °С). Для этого используйте морскую солью и несколько капель масла мелиссы или лаванды. Это способствует лучшему расслаблению тела.
Если у вас нет такой возможности, то тогда можно сделать просто ванночки для ног. После ванночек ноги вытрите насухо и наденьте хлопчатобумажные носки.
4. Также хорошо помогает от бессонницы стакан теплого молока с медом или несколько глотков подогретого красного вина.
5. Эффективно также и такое средство: в стакан воды комнатной температуры добавьте 4-5 капель спиртовых настоек мяты, эвкалипта, пустырника и валерианы. Выпейте такую настойку перед сном.
Или же смочите настойкой валериан кусочек ваты и сделайте пять глубоких вдохов через левую, а затем через правую ноздрю.
6. Еще одним хорошим рецептом является смазать уголки наволочки маслом герани, мелиссы, лаванды или полыни. Это успокаивающе действуйте на нервную систему и способствует глубокому сну.
7. Также хорошо себя зарекомендовало такое средство – перед сном, когда вы уже лежите в кровати, проведите такое упражнение. Расслабляйте мышцы вашего тела в определенном порядке: сначала расслабьте пальцы на ногах, затем переходите к ступням, далее –голени обеих ног, бедра, а после руки, начиная от кончиков пальцев.
8. И напоследок, легкое, то также эффективное средство – помассируйте мочки ушей, там находят «точки сна», что обеспечит вам быстрый отход ко сну.
Вот такие 8 простых, но действенных рецепта того, как бороться с бессонницей, помогут вам обрести крепкий и здоровый сон.
Также при бессоннице хорошо помогает медитация и остановка внутреннего диалога, но об этом вы узнаете в наших следующих статьях.
© «Элатриум» — пространство гармонии и процветания.
Статья ««Как бороться с бессонницей старинными проверенными средствами?»» подготовлена специально для elatriym.com
Копирование статьи (частично или целиком) возможно лишь с указанием ссылки на источник и с сохранением целостности текста.
Ссылка для указания источника https://elatriym.com/zdorove-cheloveka/kak-borotsya-s-bessonnicej-starinnymi-proverennymi-sredstvami
Вас это заинтересует:
