Вы уже знакомы с причинами лени. Также узнали про технику «Пряник» и «Кнут».
Следующий этап по борьбе с ленью – вам необходимо сделать цели как можно более реалистичными.
Ставя цель, мы можете просто ничего не делать, чтобы достичь цели. Вроде бы и желание есть и понимание, что это необходимо и важно, а работа все равно не двигается с мертвой точки.
Почему же так происходит? В чем причина того, что человек не может достичь цели? И все-таки как победить лень?
Часто мы не идем к нашим целям, т.к. они кажутся нам нереалистичными. Это может происходить как на сознательном, так и на подсознательном уровне.
Поэтому, чтобы разрешить эту ситуацию, нужно сделать для себя нашу цель реальной. Мы должны верить, что сможем этого достичь. Не просто знать, а верить внутри. Т.к. зачастую нам кажется, что мы знаем, что достигнем поставленной цели, а на самом деле – нет.
Главная задача – это достичь ОЩУЩЕНИЯ внутренней уверенности, что цель, которую мы перед собой поставили реально достижима для нас.
Важно сделать так, чтобы цель казалась нам реальной, пусть она на самом деле сложная, пусть она на гране возможного, но чтобы у нас было ощущение, что мы сможем ее достичь.
Как же этого достичь?
Для достижения такого внутреннего состояния есть несколько конкретных техник.
Результатом применения этой техники есть сформулированная цель. Она должна быт:
- конкретной;
- измеримой;
- достижимой;
- значимой для человека;
- и обязательно, ограниченной во времени.
Непросто «Я хочу похудеть». А на сколько конкретно килограмм вы хотите похудеть и в какой срок.
2. Провести декомпозицию вашей цели.
Следующий шаг – разбить вашу цель на конкретные последовательные шаги. Как говориться, слона нужно есть по кусочкам. Когда Вы видите перед собой цель (например, написать книгу), то понимаете какой объем работ вам необходимо сделать, чтобы достичь этой цели. Сколько всего!!! От этого могут сразу руки опуститься. Но если заменить мысль, что нужно написать книгу в 150 стр. мыслью, в день писать по 5 стр., то в принципе нормально – вполне реальная задача.
Если у вас какая-нибудь большая цель. Не понятно, вообще, с какого боку к ней приступать, с чего начинать. Нужно и то сделать и это! В сознании хаос.
Поэтому вначале нужно составить план: написать пункты и подпункты вашей цели. Эту задачу можно выполнить даже в MS Worde.
И как только вы это сделаете, будет уже проще, т.к. будет видно, с чего нужно начинать, что будет вашим следующим шагом.
3. Найти прецеденты вашей цели.
Чтобы укрепить вашу внутреннюю уверенность о реалистично цели, необходимо найти случаи, которые вам демонстрируют, что достижение вашей цели возможно, что уже до вас это успешно делали.
Эта практика очень помогает внутри себя ощутить, что эта цель реалистична и достижима.
Если никто и никогда не достигал этой цели, то возникают сомнения: а я смогу, а я как достигну?
Поэтому найдите прецеденты.
Например. Если вы планируете открыть свой бизнес, то поговорите уже с действующими предпринимателями. Они вам расскажут о своем пути, об ошибках, которые они допускали, и о преимуществах, которые они получают, имея свой бизнес.
В крайнем случае, если вы не можете найти таких людей рядом, поищите информацию о них в книгах, журналах в интернете. Зарядитесь ощущение, что это возможно и достижимо!
Подведем итоги, чтобы достичь беспрепятственно цели, необходимо четко сформулировать цель, разбить ее на шаги и найти примеры того, как вашу цель воплощали до вас.
Успехов Вам в достижении Ваших целей!
В следующей статье мы продолжим рассматривать тему, как победить лень и разберем технику «Сжигание мостов».
© «Элатриум» — пространство гармонии и процветания.
Статья «Как победить лень и достичь цели. Техника № 3» подготовлена специально для elatriym.com
Копирование статьи (частично или целиком) возможно лишь с указанием ссылки на источник и с сохранением целостности текста.
Ссылка для указания источника https://elatriym.com/razvitie-lichnosti-2/kak-pobedit-len-i-dostich-celi-texnika-3
Вас это заинтересует:
Победа над ленью является одной из самых сложных, точнее не сложных, а трудных проблем в нашей жизни. Без определенных методик и усилий силы воли, решить ее крайне трудно. Поэтому важно поставить перед собой цель неуклонно двигаться к ней.
Хорошая техника, но лучше ставить нереальные на первый взгляд цели и заставлять себя поверить в их достижимость. При такой технике даже не полное достижение цели даёт гораздо большие результаты чем если ставить реальные цели и ползти к ним черепашьим темпом.
Все верно описываете. Технику постановки целей — SMART давно пользуются международные великие компании. Эта техника очень эффективна, однако хочу внести некие НОВЫЕ дополнения. В последнее время эту схему делают более гибкой. Более адаптивной. То есть дают возможность перестроить свою цель в зависимости от обстоятельств. Не идти на пролом набивая шишки, а остановиться, проанализировать ситуацию и возможно, видоизменить цель. Такой подход более результативен 😉
У вас на сайте мне понравилось. Хорошо расписываете темы статей, хорошая навигация и красивый дизайн. Приглашаю к себе в гости :).
Михаил! А можете более подробно рассказать об усовершенствованном алгоритме постановке цели?
важные и полезные техники
Понравилась статья! Еще добавлю к этому прочувствовать прототип конечной цели, как будто она достигнута, т.е найти те ощущения, ради которых все это делается. Спасибо!
Мне иногда кажется, что лень вперед меня родилась)))
Цели обязательно нужно ставить и помнить, что лень-штука заразная.
Я всю свою жизнь веду борьбу со своей ленью с переменным успехом: то я ее побеждаю, то она — меня. Иногда кажется, что я очень ленивый человек, но как тогда объяснить то, что ради своей цели я готова «горы свернуть», работать на износ, не спать ночами? Может все дело в том, что иногда я ставлю перед собой не те цели? Как только задаю себе вопрос:»А оно мне надо?», все! с места не сдвинусь!
Неплохая статья, прочитала с интересом
Вот это точно про меня! Я лентяйка жуткая и мне очень важно научиться контролировать свою лень)) спасибо!
Мне кажется негативные состояния, одна из них ЛЕНЬ, это во-многом выдуманное, но каким-то образом ставшим родным и таким понятным состоянием. Организм человека и его психика в природе своей склонно к покою — нейтрализации человека.
Разум решает это!
Это естественно утрированное определение.