Дыхание человека — сложный физиологический механизм, обеспечивающий обмен кислородом и углекислым газом между клетками и внешней средой.
Кислород постоянно поглощается клетками и одновременно идет процесс удаления из организма углекислого газа, который образуется в результате биохимических реакций, протекающих в организме.
«Бхастрика» в переводе с санскрита означает «кузнечный мех».
Работа легких при этом виде дыхания сравнивается с работой кузнечного меха.
В бхастрике в фазе вдоха используется полное йоговское дыхание, выдох усиливается за счет работы брюшных мышц, как в дыхании капалабхати.
Скорость дыхания постепенно увеличивается, но не превышает 60 вдохов — выдохов в минуту, при дальнейшем увеличении скорости теряется глубина вдоха и выдоха, что уменьшает положительный эффект от практики.
Глубокое дыхание с форсированным выдохом чередуется с задержкой дыхания на вдохе, с наполненными легкими. Продолжительность задержки индивидуальная, главное, чтобы она не была дискомфортной.
Очистительное дыхание, или капалабхати, в переводе с санскрита дословно означает «очистка черепа».
Капалабхати польза
С точки зрения физиологии очистительное дыхание служит для очистки воздухоносных путей, носа, лобных и гайморовых пазух.
С точки зрения йоги капалабхати очищает энергетические каналы, которые проходят в этих областях. В древних йогических трактатах (шастрах) капалабхати считается очистительной процедурой (одной из шаткрий), но также относится к техникам, которыми не стоит пренебрегать при регулярных занятиях йогой.
Эта техника показана для:
- уравновешивания энергетики,
- улучшения концентрации внимания,
- релаксации, адаптации к стрессам.
«Уджайи» в переводе с санскрита означает «дыхание победы».
Эта техника дыхания применяется в практике йоги повсеместно как самостоятельно, так и во время асан. От обычного дыхания уджайи отличается тем, что оно осуществляется через частично сжатую голосовую щель, дыхательный цикл при этом методе замедляется, значительно удлиняясь по времени.
Применяя этот вид дыхания, человек заставляет работать легкие в более интенсивном режиме, соответственно, улучшается вентиляция их нижних отделов, приблизительно в 1,5 раза увеличивается насыщение крови кислородом.
В учении йоги говорится о том, что, если регулировать свое дыхание, то можно научиться контролировать свое сознание.
Пранаяма – это искусство управлять своим дыханием.
Слово «пранаяма» пришло к нам из санскрита и дословно обозначает «управление энергией посредством управления своим дыханием». Это слово состоит из нескольких частей: «прана» -означает «жизненная энергия» и «яма» — «контроль, управление»
Пранаяма также означает «остановка». В некоторых традициях считается, что пранаяма техника дыхания — цель всех асан, бандх и мудр.
В самом дыхании сокрыты ключи здоровья. Дыхание – жизнь, наверняка вы слышали такую фразу. Ее можно перефразировать – правильное дыхание обеспечивает человеку здоровье и долголетие.
Одно из отличий человека от животного – это сознательное дыхание. В отличие от животных, мы можем изменять ритм своего дыхания по своему усмотрению. В этой способности проявлен принцип свободы и ответственности, а также большие возможности.
Бесконтрольное, неправильное дыхание приводит человека к болезням и неприятностям в жизни. Но стоит человеку начать практиковать правильное дыхание, как в скором времени все болезни исчезают и жизнь налаживается. Выбор стоит только за самим человеком.
Управляя своим дыханием, можно добиться невероятных результатов не только в плане здоровья, но и в личностном росте, расширении своего сознания, раскрытию сверх способностей.
В этой рубрике рассматриваются принципы правильного дыхания и дыхательные практики, позволяющие преобразить жизнь человека.
В зависимости от того, каким способом дыхания пользуется человек, можно с определенной долей уверенности утверждать, какие у него есть заболевания и в какой эмоциональный фон окрашена его жизнь. О каких способах дыхания может идти речь, дыхание оно и в Африке дыхание. Если Вы прислушаетесь к себе и обратите внимание на то, как Вы дышите и сравните его с дыханием другого человека, возможно, Вы удивитесь – дыхание будет разным. Да, да каждый из нас индивидуальность и неповторимая личность, поэтому и дышим по-разному. На самом деле есть только один естественный способ дыхания – это правильное дыхание или полное (глубокое) дыхание. Остальные три способа имеют свои недостатки по сравнению с естественным дыханием. Но не будем забегать наперед. Обо всем по порядку.
В статье «Факторы, разрушающие здоровье человека» мы с Вами в целом разобрали привычки, разрушающие здоровье человека: выяснили их перечень и поняли, каким образом они воздействуют на организм человека. В этой статье мы будем более подробно говорить о скрытой и неявной, но очень опасной привычке, разрушающей здоровье человека, неправильное дыхание.
Какую цену мы платим за свое невежество? С помощью правильного дыхания человек может поправить свое здоровье и значительно увеличить длительность своей жизни. Если же он игнорирует естественные законы поддерживающие здоровье человека, потакает своим пагубным привычкам, его жизнь стремительно катится к закату.
Насколько ясно мы представляем себе о сложности дыхательной системы человека? Мы приглашаем Вас совершить путешествие в удивительный мир человеческого тела, рассмотреть как работают легкие человека и роль легких в здоровье человека.
Наш орган дыхания состоит из левого и правого легких и проводящих к ним воздух путей. Они лежат в грудной клетке, между ними находится сердце.
В легкие входят бронхи, артерии и вены, соединяющие его с сердцем и горлом. Структура легких пористая, их ткань очень эластичная.
Путь, по которым попадает воздух в легкие, состоит из носовой полости, гортани,
Дыхание – на первый взгляд самая обычная вещь. О чем тут можно говорить? С первым вдохом начинается наша жизнь, с последним – заканчивается. Мы дышим всю свою жизнь и порой не задумываемся о важности этого процесса. Вдох и выдох, вдох и выдох, и так каждую минуту, час, день, год, жизнь. Жизнь есть только смена вдохов и выдохов. Дыхание составляет важнейшую из всех функций нашего организма, так как все остальные его функции зависят от дыхания.
Мы можем прожить некоторое время без еды, труднее нам будет без воды, но лишь несколько минут мы можем прожить без воздуха.